ภาวะโลหิตจาง หรือภาวะซีด (Anemia) คือ ภาวะที่มีความเข้มข้นของเลือดแดงต่ำกว่าปกติโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดเกณฑ์วินิจฉัยภาวะโลหิตจาง จากปริมาณฮีโมโกลบิน (Hemoglobin) ในเลือดเป็นตัวเลข ดังนี้
- ต่ำกว่า 12 g/dL ในผู้หญิง
- ต่ำกว่า 13 g/dL ในผู้ชาย
- ต่ำกว่า 11 g/dL ในผู้หญิงตั้งครรภ์
ทั้งนี้ภาวะโลหิตจางไม่ถือว่าเป็นโรค แต่เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้จากหลายโรค หลายภาวะ สำหรับผู้ที่มีภาวะนี้ การรับประทาน อาหารเพียงอย่างเดียวอาจไม่ช่วยรักษาโรคโลหิตจางได้ หากมีสภาวะซี หรือสงสัยว่าเป็นโรคโลหิตจาง จากการขาดธาตุเหล็กอย่าปล่อยไว้จนอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ หากจำเป็นต้องกินยาเสริมธาตุเหล็ก ควรรับประทานอย่างต่อเนื่อง ตรวจเลือดและติดตามผลตามคำแนะนำของแพทย์
ภาวะโลหิตจางมีอาการอย่างไร?
- เบื่ออาหาร
- อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายกว่าปกติ
- หายใจลำบากขณะออกแรง
- ซีด ผิวหนังไม่มีเลือดฝาด
- วิงเวียนศีรษะ มึนงง และหน้ามืดบ่อย
- ใจสั่น มือเท้าเย็น
- ตัวเหลืองจนสังเกตได้ชัด
- หายใจลำบาก และอาจะมีอาการเจ็บหน้าอกเป็นบางครั้ง
หากมีอาการเหล่านี้ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ กรณีไม่รับการรักษาอาจเกิดดภาวะแทรกซ้อน และอาจส่งผลต่อสุขภาพได้
อาหารที่มี ธาตุเหล็กสูง เพื่อป้องกัน “ภาวะโลหิตจาง”
- เนื้อสัตว์ เนื้อแดง
- เลือด ตับ เครื่องในจากสัตว์ เป็นแหล่งโปรตีน วิตามินบี ทองแดง ซีลีเนียม
- อาหารทะเล เช่น หอยแครง หอยแมลงภู่ กุ้ง ปลาทูน่า
- ไข่แดง สำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพควรกินเป็นประจำ เพื่อไม่ให้ขาดธาตุเหล็ก
- ผักใบเขียว เช่น คะน้า ตำลึง ผักโขม และควรกินร่วมกับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กดียิ่งขึ้น
- ไม่ควรกินอาหาร พร้อมกับนม เพราะแคลเซียมในนม และไฟเตทในนมถั่วเหลืองจะทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: ศูนย์อายุรกรรม
โทร.034-417-999 ต่อ 110, 111 สายด่วน 1715